Autrefois considéré comme un domaine exclusif pour les personnes riches et célèbres, les entraîneurs personnels (ou coachs sportifs) sont devenus de plus en plus populaires auprès du grand public.

Tu souhaites bénéficier d’un bon accompagnement afin d’atteindre tes objectifs, or avec toutes ces offres de programmes sportifs ou alimentaires en ligne, le choix est finalement difficile. Alors, tu es au bon endroit !

Quelles sont les missions et le rôle d’un coach sportif ?

Un coach sportif peut avoir plusieurs missions telles que préparer à la performance, participer au développement des qualités physiques et aider l’athlète à atteindre ses objectifs.

Il doit analyser, planifier et programmer l’entrainement en fonction du bilan du sportif mais aussi savoir motiver et encourager le pratiquant afin que ce dernier atteigne les objectifs à court et long terme. Puis il doit évaluer la progression et adapter son intervention.

Le coach sportif à plusieurs missions telles que :

  • Le développement personnel du pratiquant
  • Le développement des qualités physiques du pratiquant
  • Un rôle de prévention santé
  • L’acquisition des compétences physiques et l’atteinte des objectifs fixés
  • La correction de la technique (exécution du mouvement…)
  • La correction et le contrôle de l’état physique du pratiquant (garant de la sécurité, de l’hygiène…)
  • La correction et contrôle de l’état mental (évaluer la motivation du pratiquant et l’encourager)

Comment sélectionner les offres sérieuses ?

De nombreuses offres de coaching sportif et alimentaires existent sur le marché, ce qui laisse place au choix mais aussi à un danger supplémentaire de coachs sportifs non qualifiés donnant des conseils de remise en forme potentiellement dangereux. Dans cet esprit, voici des conseils afin de choisir un éducateur sportif en ligne et efficace.


#1

Avant de regarder ces entraînements sur Instagram, vérifie les qualifications du coach qui te formera. Assure-toi que le coach sportif détient un diplôme universitaire dans un domaine lié à l’exercice et / ou soit diplômé d’Etat. Selon le pays d’accréditation, les diplômes peuvent être différents. En France, les diplômes reconnus sont : le BPJEPS (brevet professionnel de la jeunesse, de l’éducation physique et sportive), une Licence ou un Master en sciences et techniques des activités physiques et sportives (STAPS) à l’Université ainsi que le DEEJEPS, le BEES ou le DEJEPS…


#2

Tu peux donc demander à voir la carte professionnelle de ton futur coach afin de vérifier la véracité de ses propos. En effet, cette carte professionnelle est la garantie qu’il a suivi une formation reconnue par l’Etat permettant d’exercer contre rémunération en France. Aux Etats-Unis, les diplômes sont reconnus par une organisation comme l’American Council on Exercice (ACE), Certified Strength and Conditionning Specialist (CSCS),The National Academy of Sports Medicine (NASM) ou encore une autre organisation de certification de Fitness accréditée par la NCCA. Tu peux vérifier si le coach sportif détient une certification sur ce site web.


#3

Méfie-toi des sites internet qui mettent en avant les « coachs et athlètes célèbres » pour vendre leurs services. Il est important de savoir qui va réellement concevoir tes séances d’entraînement et de se méfier des sites qui font des déclarations exagérées ou garantissent des résultats exceptionnels en 30 jours.


#4

Assure-toi que la navigation sur le site soit facile. Si c’est trop compliqué, tu n’auras plus envie d’y revenir dessus. Détermine également si le site fournit une méthode pour communiquer visuellement la bonne technique d’exercice, car les instructions textuelles peuvent être difficiles à suivre.


#5

Recherche des exemples de plannings d’entraînement. S’ils sont disponibles, assure-toi que les entraînements sont complets et détaillés (poids, séries, répétitions, intensité) et ne se limitent pas à une simple liste d’exercices.


#6

Le site doit fournir un moyen facile de contacter ton éducateur/coach sportif pour des questions ou des préoccupations. La plupart des sites proposent un contact par e-mail, mais tu peux aussi trouver le numéro de téléphone afin de réellement parler à un professionnel.


#7

Attention également aux programmes alimentaires disponibles sur le web. Si le site offre des programmes nutritionnels, assure-toi que ce sont des diététiciens qui les proposent. En effet, les coachs sportifs ont seulement la possibilité de t’offrir des conseils nutritionnels. A moins qu’ils détiennent un diplôme reconnu en nutrition.


#8

Recherche les sites internet qui proposent des forums ou des groupes de discussion (sur Facebook par exemple) qui te permettent de communiquer avec les autres élèves. Tu peux discuter avec les personnes ayant les mêmes objectifs et leur demander leur avis sur les coachs/coachings.


#9

Tu peux prendre contact avec le coach sportif afin de lui exprimer tes besoins et en savoir plus sur ses offres. Par la suite, tu pourras effectuer un choix plus facilement. Le premier contact te permettra aussi d’analyser son comportement et de voir dès le départ s’il y a une bonne communication entre vous… Et s’il cherche à tout prix à te vendre un programme sans connaitre tes objectifs, tu peux tout de suite raccrocher !


#10

En plus des aspects officiels, un bon coach doit posséder certaines qualités. Comme expliqué précédemment, il doit montrer de la bienveillance. Ton coach doit être fiable et aucun jugement ne doit être émis à ton égard. Il saura te mettre en confiance et être le plus optimiste possible afin de faire ressortir le meilleur de toi-même.


#11

Avant de passer à la suite, tu dois savoir que le coaching en ligne est plutôt recommandé à ceux ayant déjà pratiqué un sport ou ayant un niveau sportif minimum, pour ceux qui ont des objectifs spécifiques tel que la pratique de l’haltérophilie ou du Street Workout etc. Il faut donc que tu comprennes bien la différence avec un coaching en présentiel : le coach sportif ne sera pas tous les jours derrière toi pour te rappeler d’aller d’entraîner. Si tu souhaites en savoir plus ce qu’est le coaching en ligne ou si tu te demandes si c’est vraiment fait pour toi, je t’invite à cliquer ici.

Définir ses objectifs et choisir un programme adapté…

Maintenant tu es prêt(e) à choisir ton programme mais avant cela tu dois bien définir tes objectifs. Cela te permettra de rester motivé en permanence, tout en constatant ta progression au fur et à mesure. Une fois que tu as défini tes objectifs, tu peux choisir un programme adapté en fonction de tes besoins et de ton budget. Si tu n’es pas tout à fait sûr de ton choix, tu peux sans hésiter demander conseil aux coachs. Un coaching qualitatif est un coaching personnalisé. Les exercices proposés sont fixés en fonction de tes capacités et des objectifs fixés avec ton coach sportif et évoluera en fonction de tes progrès. Un coaching avec un minimum de suivi (au moins une fois par mois) sera efficace. Cependant, si tu souhaites une progression plus rapide, le coaching avec un suivi régulier est une très bonne option. Des programmes préconçus sont souvent proposés sur les sites de coaching en ligne. Cela peut être intéressant notamment pour les petits budgets. Mais attention, en général tu obtiendras peu de suivi de la part du coach, ce qui peut être un frein à ta progression.

…Au bon prix !

Le coaching virtuel est en effet bien moins cher qu’un coaching particulier en présentiel et permet d’avoir accès à un coach sportif selon la spécialité que l’on recherche, même s’il est loin géographiquement. Or, ne cherches pas tout de suite à profiter du «meilleur prix» ou du «prix le plus bas». En effet, pour avoir des résultats satisfaisants il faut aussi savoir faire un minimum d’investissement. C’est notamment ta santé que tu mets entre les mains de quelqu’un… Cet élément semble important à ne pas oublier ! Selon les offres ou abonnements les prix peuvent variés de 50€ à 150€ par mois et peuvent montés jusqu’à 200€/mois selon l’expérience de l’entraîneur. En comparaison, les coachs sportifs demandent en général entre 70-80€ de l’heure lors d’un entrainement en 1to1 (training à domicile). Les programmes les plus complets permettrons de consulter et visualiser les exercices à effectuer ainsi que de consulter des analyses graphiques qui permettront d’analyser tes progrès.


L’astuce de Charlotte : Lorsque tu hésites, prends un bout de papier, et compare les offres des sites internet qui semblent correspondre à ce que tu recherches. Faire le pour et le contre en utilisant des colonnes. Tu pourrais alors trouver une offre plus complète et surement à un prix un tout petit peu plus élevé qu’une autre. Alors, pour quelques euros de plus, pourquoi ne pas profiter d’un suivi très personnalisé ?


…En prenant garde aux offres trop alléchantes !

Perdre 10kg en 1 mois pour seulement 19,99€ ou encore obtenir des abdominaux saillant en 3 semaines seulement : ça fait rêver, of course ! Mais c’est pas vraiment comme ça que ça marche… Sinon, je t’avoue que j’arrêterais tout de suite de travailler haha ! Ce que je veux te dire par là, c’est qu’il faut bien faire la différence entre un coaching sérieux et un coaching miracle ! Pour obtenir des conseils de qualité, des résultats durables et effectifs, et ainsi optimiser ses entraînements (et son budget !) il suffit de se référer à un professionnel – toujours en suivant les conseils ci-dessus bien sûr -.

Evaluer son coaching en ligne

Une fois que tu as décidé quel coach et quel programme te correspond le mieux, tu peux enfin t’inscrire. A la suite de cette inscription, fais attention à ce que le coach te demande de compléter un questionnaire/bilan détaillé. Autre que tes informations personnelles, il doit y figurer tes objectifs, ton niveau sportif actuel et passé et des questions sur ta santé. Les éducateurs ont besoins de ces informations afin de créer un programme adapté à tes besoins. Sois honnête en répondant à ce questionnaire car c’est ce qui permettra au coach de t’offrir un programme adapté et d’éviter les blessures. De plus, n’oublie pas d’être précis sur tes objectifs et tes envies si tu souhaites par exemple incorporer de la course, apprendre un mouvement spécifique…Et si passer ta première traction t’intéresse, le guide complet est par ici ! Lorsque tu reçois ton programme, détermine qu’il soit bien personnalisé. Personne n’est exactement pareil que toi, il doit donc être aussi unique que toi et basé sur tes objectifs et ta motivation personnelle.   Les questions à se poser pour évaluer un programme sportif :

  • Ton programme est-il modifié régulièrement ?
  • Reçois-tu des réponses à tes questions ?
  • Le site ou l’application sont-ils faciles d’utilisation?
  • Es-tu suffisamment corrigé ou le programme est-il adapté à ton niveau ?

Si tu n’es pas satisfait(e) des réponses à ces questions, n’hésite pas à en faire part à ton coach. Si rien n’y fais, demande un remboursement et recherche un autre site de coaching en ligne qui te correspond mieux. Afin de profiter pleinement de ton coaching personnalisé en ligne (ou en présentiel) tu dois te sentir entièrement confiant(e) et te sentir à l’aise avec ton coach personnel.


L’astuce de Charles : Afin de ne pas te tromper dans le choix de ton futur coach personnel, n’hésite pas à utiliser les réseaux sociaux.

Contacte les élèves du coach en question et demande-leur des retours par rapport aux programmes choisis. Ce seront des avis personnels et surtout véritables. Enfin,  pratique t’il la discipline ?


COACH SPORTIF & ATHLÈTE Spécialiste en Functional Training & Street Workout

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